西日暮里　無酸素運動 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里　無酸素運動

2016年02月26日

こんにちは。
最近は時間が出来れば無酸素運動と有酸素運動を駆使して、
シェイプアップする努力をしている安倍です。

おかげさまで現在、筋肉痛でバッキバキです。

これだけ筋肉痛なら明日には、６パックのスリムボディになってますね。

なんて

冗談はさておき、
あなたは、先ほどから話している

無酸素運動

がどういうものか、

ご存知ですか？

　おそらく、
この名称ではピンと来ないかもしれませんが、

筋トレ

と言えば、

「あぁ、アレか！」

と納得するかもしれません。

　実際には、
他にも様々な無酸素運動があるのですが、
今回は、
あなたが一番実践しやすい無酸素運動である

筋トレ

にスポットを当てていきます！

まず、

無酸素運動

という名前の由来ですが、
これは至極単純です。

身体を動かすためのエネルギーを合成する時に、

酸素

を使わないから

無酸素運動

なんです。

反対に、

有酸素運動

は

身体を動かすためのエネルギーを合成するために、

酸素

を使うから、

有酸素運動

なんです。

ですが、
無酸素運動だからといって、
全く呼吸をしないわけではないので、
キチンと呼吸をしたうえで、無酸素運動を行ってくださいね。

次回は、
有酸素運動と無酸素運動を交互に行う、
サーキットトレーニングについて解説していきます。

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