平安整骨院、西日暮里、肉離れ - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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平安整骨院、西日暮里、肉離れ

2016年04月30日

こんにちは。平安整骨院の北村です。
今日はだいぶ暖かいですね。
このような日には
どこかに出かけたり、
スポーツをしたりしたいですね。

ただ、
いきなり運動を始めると
捻挫や肉離れなどの
ケガをしてしまう可能性が
高くなってしまいます。

今言った
「肉離れ」
とは、
筋肉が硬い状態のまま
いきなり激しい運動や
自身の許容範囲を超えた運動をすると
筋肉が耐えられなくなり
筋肉の線維が切れてしまう事を言います。

僕自身、学生時代に
体育の時間で
準備運動をまじめにやらないで
サッカーで思いっきり走ったら
体の中から「ブチッ」という
音が聞こえたと同時に太腿の裏（ハムストリングス）に
すごい痛みが襲ってきました。

※好発部位は赤印の部位です。

主な原因は

①柔軟性の不足
②大腿四頭筋とハムストリングスの筋力の不均衡
③不適当なウォーミングアップ
④筋疲労

などです。

このような場合の処置として

①まず安静にします。
②患部を冷やします。
③テーピングや包帯などで圧迫します。

この処置が遅くなると
回復も遅くなってしまうので
速やかに処置をしましょう。

このように、
準備運動や運動前のストレッチは
とても大事なので
何か運動をする際には
必ず準備運動とストレッチを
行ってから
運動をしましょうね。

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