平安整骨院　熱中症 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

平安整骨院　熱中症

2016年05月28日

こんにちは。
平安整骨院の北村です！

最近はジメジメとした暑さが目立ちますね。
これだけ暑いと、
熱中症が心配な方も多いことでしょう。

と、いう事で
今回は
熱中症について
お話していきたいと思います。

熱中症とは、
暑い中汗をかきすぎて
脱水症状が起こり、
発汗による体温調節が出来なくなり、
体温が上がり続け、めまいや体のだるさ、
ひどい場合では様々な臓器が機能しなくなり
最悪だと死に至る可能性もある症状です。

運動時に発症するイメージが強いですが、
実は、日常生活中でも起こる可能性があるんです！
例えば、節電中のため冷房をかけなかったり、
トイレが気になる為に水分を摂らなかったから
などがあげられますね。

僕が考える熱中症を回避する方法は、
①規則正しい生活（早寝早起きなど）を心がける
②食事できちんと栄養のある物を摂る
③適度な運動を行う
④水分補給を怠らない
この４つだと考えています。

やはり規則正しい生活をしていないと
基礎体力がどんどん低下していきますし、
栄養を摂らないと免疫力も低下していきます。

運動時は汗をかきますので
水分はもちろん、塩分も忘れずに摂取しましょう。

水分補給は
のどが渇く前に
摂取すると良いです。
なぜかというと、
「のどが渇いた」という状態は、
すでに
体内の水分が不足してしまっているから起こる状態だからです。

なので、
のどが渇いたなと感じる前に
水分を摂取するように心がけましょう！

また、お茶（ミネラル入りを除く）や、アルコールの類は
利尿作用を強く含んでおり対策にもならないので、
水分を摂取する際は
スポーツドリンクや、お味噌汁が効果的です。

熱中症は、人の命を奪いかねません。
ですが、予防することで熱中症を
回避することも可能です！

これからの時期、気温もどんどん上がっていきます。
熱中症にならないように、
今からでも対策をしておきましょう！

それでは今日はここらで失礼します。
素晴らしい休日をお過ごしください！

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