平安整骨院　運動　怪我 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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平安整骨院　運動　怪我

2016年06月04日

こんにちは！
平安整骨院の北村です。

最近、日中は暖かくて、夜は比較的涼しいですね。

この前、久しぶりにテニスの練習をしてきました。
随分と期間が開いてしまっていたので、
怪我をしないか心配でした。

テニスの最中による怪我とは、
皆さんもご存知の通り「テニス肘」、
その他にも、起こりやすい怪我として、
足首の捻挫や、
ふくらはぎや太ももが肉離れになったり、
肩の痛みや腰痛もあります。

どれも一回起こってしまったら
癖づいてしまう可能性のあるものです。

それでは、予防をするためにはどうすればいいか？

これはとても簡単な事で、
運動前に充分に身体を温め、且つ、筋肉をゆるめてから
スポーツに臨むことが予防につながってきます。
また、スポーツ後のストレッチは、
次の日の負担を大きく減らしてくれるので
とても効果的です。

他には、自分自身の運動能力以上の運動を
行わないことも重要です。
なぜなら、自身の許容範囲を超えてしまうと、
やはり筋肉が負荷に耐えられず、
先ほど言った、肉離れなどを
引き起こしてしまう可能性もあります。
難しいですが、自分自身の許容範囲を
しっかりと理解しておくことが
とても重要になっていきます。

このような事から
運動をする際は、
①始める前に身体をしっかりと温め、筋肉をゆるめること。
②自身がどこまで動けるのかどうかを把握する。
③休む時はしっかり休み、水分補給を怠らない事。
④運動終了後、アイシングとストレッチを行う。

この4つがとても重要だと、僕は思います。

これからは、
今よりももっと暑い日がやってきます。
外で運動する人も、そうでない人も
体調管理を徹底していきましょう！

僕も、今度のテニスの大会でベスト4以内を目指しているので
体調をしっかり整えていきます！

また、身体のメンテナンスも必要になってくる時期でもあります。
お気軽に平安整骨院までご相談下さい！
いつでもお待ちしております。

それでは今日はここらで失礼します。
素敵な休日にしてください！

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