平安整骨院　西日暮里　代謝 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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平安整骨院　西日暮里　代謝

2016年06月19日

皆さんこんにちは
西山です

梅雨なのにあまり雨が振っていませんね

その影響でダムの貯水が減ってきいるそうです

少し節水を心がけようかと思います

さて、今回は代謝についてです

夏なので自然と汗がでて代謝が良くなったりしますよね

代謝がよくなるということは

エネルギーをたくさん使う

つまり痩せやすくなります

そもそも代謝というのは種類があって

エネルギー代謝、物質代謝、基礎代謝があります

そのうちのエネルギー代謝と物質代謝は

筋肉などを動かすときに細胞が消費するときのことを言い

基礎代謝は何もしなくても生命維持のために細胞が最小限にエネルギーを使うことを言います

では、どうしたら代謝はあがるのか

人によって意見は様々あります

なので個人的な意見で言わしていただきます

自分はたんぱく質のあるなおかつ脂質の少ないものがいいと思います

代表的なのは白身魚、鳥のささみですかね

タンパク質を摂って筋肉量、質を増やして

消費エネルギーを増やす考えです

最後に代謝とはあまり関係ないのですが

よく最初にサラダを食べるといいといいますよね。

あれは食物繊維が小腸に壁をつくり食べ物を吸収するのを抑える働きをするんですよ

なので逆に太りたい、筋肉を付けたいという方は

野菜を後に摂るのをおすすめしますよ。

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