荒川区　西日暮里　こむら返り - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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荒川区　西日暮里　こむら返り

2016年08月13日

こんにちは！
荒川区西日暮里駅から徒歩１分
平安整骨院の北村です。

最近ものすごく気温が高くて暑いですね。
前までは７月の方が暑かった気がしたのですが。

こうも暑い日が続くと、海やプールに行きたくなりますね。
今回は海やプールで泳いでるときに起こる
こむら返り
についてお話していきます。

まずこむら返りとは、一般的にふくらはぎの筋肉が攣る状態を指します。

それでは、なぜそのような状態になってしまうか。

それは、
①泳いでいる最中に筋疲労が起こる
②血流障害が起こってしまう

などがあげられます。

まず①について
泳いでいるという事は、必ず足を使います。
それで、
疲労物質が下半身の特にふくらはぎに溜まってしまい、
これにより筋肉の異常収縮やけいれんが起こり、
こむら返りになってしまいます。

次に②ですが、水に浸かっていると血管が収縮され、血流が悪くなり筋疲労に
なりやすく、①に繋がっていきます。

主に以上のことからこむら返りになってしまいます。

海やプールに入る前に充分準備運動を行い、
あまり長い時間水に浸からない事が予防法になりますね！

水の中だと気付きにくいですがけっこう汗もかいています、
水分補給もこまめに。

水に浸かっている状態で足が攣ってしまうと、
溺れて、人間は膝丈の水深があれば最悪死に至ることもあります。
このような事が無いように準備運動やストレッチを行い、
海やプールを思う存分楽しみましょう！

ちなみに僕は今年、海どころかプールにすらまだ行ってません。行きたい！

それでは、今日はここらで失礼します。
学生の方々は夏休みを、お仕事をされてる方々は素敵な休日をお過ごしください！

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