荒川区 西日暮里 冷え ぎっくり腰　腰痛 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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荒川区 西日暮里 冷え ぎっくり腰　腰痛

2016年09月02日

こんにちは平安整骨院の安倍です(｀・ω・´)

８月が終わり９月になりましたね。

気が付けばあっという間に日没を迎えるようになり、
風も心なしか涼しさを運んでくれている気がします。

そうやって季節が夏から秋になる季節の変わり目ですが、
あなたはいかがお過ごしですか(*´ω｀)

これからの時期は日照時間が少なくなり、空気が段々冷えてきます。

外・室内の温度が夏場と比べて低くなると体温も必然的に下がるので、
体温低下による冷えで体が委縮して、
筋肉や靭帯が硬くなり緊張した状態になります。

いわゆる　体が硬くなった　というのがコレです。

こうなると筋肉や靭帯などが柔らかかった時よりも、
動かせる範囲（可動域）が狭くなります。

ですがそんな事は露知らずと、ふとした瞬間に体を動かした時、
背中や腰に嫌な衝撃が走ることがあります。

あなたにもそんな経験ありませんか？

私にはあります・・・(;´∀｀)

この衝撃こそが、世間で言うぎっくり腰です。

ぎっくり腰とは、
腰を支える筋肉や靭帯に急な負荷がかかることで断裂が起こり、
それが神経を刺激している状態をいいます。

この状態は捻挫と同じなので、
腰の捻挫ともいわれています。

これを予防する方法は、筋力を向上させるものであったり、
普段の動作を注意するものであったりと様々ですが、
今回のように、体が硬くなった状態を改善するのであれば、
筋肉や靭帯を伸ばすことを意識して、
自分のペースでゆっくりストレッチすることがオススメです(*´▽｀*)

こんな感じでお尻をストレッチすると腰も楽になりますよ♪
ポイントは背筋を伸ばしたまま上体を倒していくことです！

このブログを読んで分からないこと、気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院までお越しください。

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