荒川区西日暮里トリガーポイント　腕の痛み肘の痛み - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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荒川区西日暮里トリガーポイント　腕の痛み肘の痛み

2016年09月15日

こんにちは平安整骨院の安倍です(｀・ω・´)

最近、自宅で筋トレをしているのですが、
昨日張り切って腕立て伏せをやった結果、左腕の肘辺りに痛みが出てしまったので、
今日は湿布を貼って仕事をしています( ;∀;)

私としてはセーブしながらやったつもりだったのですが、
準備運動なしにいきなり行ってしまったので、こんな有様になってしまいました。
やはり、どういう運動であれキチンと準備体操をしてからでないとダメですね(;´∀｀)

このブログを読んでいるあなたは、こんな間抜けな理由で怪我をしないでくださいね？

と、こんな感じで今後の反省をしつつ、
今回、私が肘に痛みを感じるようになった原因を解説していこうと思います。

まず、腕立て伏せで使う筋肉は、上腕三頭筋、三角筋、大胸筋の３つで、
メインで鍛えられる筋肉が大胸筋です。

トレーニング名が「腕立て伏せ」なのに、
メインで鍛えられる筋肉が胸の筋肉って意外ですよね(´艸｀*)

では次に、この３つの筋肉の場所と働きを簡単に説明します♪

上腕三頭筋
場所：二の腕（別名：振袖）人によっては揉むと柔らかい
働き：腕立て伏せで腕を伸ばすとき、腕で何か押すときに力を発揮する

三角筋
場所：肩　肩パットが入る部分
働き：物を持ち上げるときや、衝撃から肩を守る保護の役割をする

大胸筋
場所：肋骨の上（別名：胸板）バストアップに効果アリ
働き：肩を動かすとき、腕を動かす運動で重要な筋肉

私はこの中で、大胸筋を鍛えたかったのですが、
上腕三頭筋に負荷がかかるようにトレーニングしてしまったため、
肘に痛みを感じるようになってしまいました。

このように、同じ動きを繰り返して筋肉に負荷をかけると、
そこの筋肉が収縮して筋肉痛状態になり痛みやコリが強く出るところがあります。
それをトリガーポイントと言います。

トリガーポイントは、同じ動きの繰り返しだけで起こるのではなく、
長時間同じ姿勢を継続している場合でも発生するので、
もし心当たりがあって違和感や痛みがあるなら、是非平安整骨院までお越しください。

来院お待ちしています(*´▽｀*)

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