西日暮里、腰痛 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里、腰痛

2016年01月31日

こんにちは、西日暮里駅から徒歩1分！平安整骨院です！

先日患者様から「デスクワークをしていると腰が辛くなってくる。」とご相談を受けました。

実はデスクワークが悪いのではありません。

デスクワークでの姿勢ポジションが
悪いのです。

一生懸命に仕事することで、
つい前のめりになってしまう。
ボーリングと同じ重さの頭を、
最終的に腰で支えることになるのです。

つまり、
顎を上げ、上目遣いでの姿勢ポジションが、
腰の負担を増大させます。

特にその状態が長時間続くと、
背中から腰の緊張が最高潮に達し、
急に立ち上がった瞬間にギクッと
なるのです。

皆様も
ご経験あるのでは？

我々からのアドバイスとしては、まず、椅子・机の高さ、キーボード・モニターの位置を
座った時に楽な位置（自然と良い姿勢になる）に調節していただく。

さて、、、、

明日の為のポイントは1つ

パソコン画面を上から見る角度にして、
顎をひくポジションをとる。

その結果、
①眼球と眼筋の負担を軽減できます。
→肩が楽になる。

②骨盤を立てる姿勢ポジションとなる。
→負担がかなり改善。

③良い姿勢ポジションをとるクセがつくと、自然と背伸びをしたくなる

また、良い姿勢を取っていたとしても同じ姿勢でいるということは、その姿勢を
維持するために僅かながらでも常に筋肉は緊張しています。

ですから、
初めは意識して、

1時間に1回は手を休め簡単なストレッチをしてください。

どんなストレッチがいいの？

なかなかそれができない⁉︎

わかるんだけど、辛い‼︎

そんな方はお気軽に
ご相談ください。

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