スタッフブログ - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里、インナーマッスル、大昔と現代

2016年02月15日 [記事URL]

皆さんは今と大昔の生活様式の違いについて

考えたことはありますか？

狩猟採集時代と比べて、現代の生活がいかに楽になったことか。

都市化が進み交通機関が発達した今となっては、
移動に費やす労力と時間は軽減されました。

日々の食べ物を得るにしても、街中では近くの店へ行けば簡単に手に入りますし、
お出かけも気軽にできるようになりました。

もはや大昔のように食料を見つけるために動き回ったり、
あまり長い時間をかけて歩く必要がなくなったのです。

そのように便利になった一方で問題があります。

現代人が十分に運動をしなくなったことです。

生活が楽になった分、筋肉を使うことが少なくなってしまいました。

その結果、

姿勢が悪い・つまづきやすい・疲れやすい

冷え性である・お腹のたるみが気になる、、、

などの症状でお困りの方、多いんじゃないでしょうか？

それを根本からよくするには、まず身体の歪みを整え、

それを支えている筋肉、、、

インナーマッスル（深層筋）を鍛えることです。

平安整骨院ではそのインナーマッスルを鍛えることで
身体を改善するコースも用意しております。

西日暮里駅から徒歩1分平安整骨院でお待ちしてます！

荒川区、猫背と印象

2016年02月13日 [記事URL]

こんにちは、西日暮里駅から徒歩1分の平安整骨院です。

まだまだ、朝晩の冷え込みが厳しいこの頃ですが
皆様、体調管理はいかがでしょうか？

　ところでこんな姿勢になっていませんか！？

寒いとどうしても肩を丸めてポケットに手を入れがちですよね？

　するとどうでしょう。。。
　
①腕の付け根から胸にかけての筋肉が縮んで硬くなっている。

②日常生活動作では身体の前で腕を使うことが多く、
　身体の後ろで腕を使うことは少ない。

③呼吸が浅く早い。

④最近、疲れやすい。
　

そういう生活が続くとどうしても猫背になりやすくなってしまいます。

猫背になってしまうと見た目の姿や印象が悪くなりますし、
体幹が不安定になり、バランスをとるため膝が曲がり
足の運びも悪くなります。

その状態が長引くほど硬くなった筋肉や関節の靭帯は
施術をしても元に戻るまで時間がかかります。

思い当る方、深層筋ほぐし・姿勢矯正も行っている、

荒川区西日暮里の平安整骨院で
一緒に頑張って改善していきましょう！

西日暮里、綺麗な姿勢

2016年02月10日 [記事URL]

　こんにちは。
　最近周囲の方達から「姿勢が良くなった」
　と言われることが増えた安倍です。

　ここで発表することはとても恥ずかしいのですが、
以前はかなり猫背で腰痛にも悩まされる程でした。
　
　しかし、
これではいけないと一念発起し、
「背筋が真っ直ぐ伸びた美しい姿勢」でいられるように現在進行形で努力しています。

内容はというと、院で週に２回３０分の楽トレをしています。
現在４週目です。

その甲斐あって、今では猫背はほぼ改善され、
腰痛も影を潜めるようになりました。

　そしてこの「背筋が真っ直ぐ伸びた美しい姿勢」を作り出し、
維持する為に必要な物はご存知ですか？

もしご存知でない方は是非覚えておいてください！　

その知識は必ずアナタの身体の助けになります！

このアナタの助けになると断言した物は、

「深層筋（インナーマッスル）」です。

　
この深層筋というの筋肉は、骨・内臓・筋肉・姿勢など
身体のありとあらゆる所を支えている筋肉なんです。

つまり

「深層筋が衰える＝姿勢が悪くなる」
　という事になります。

　逆に言えば
「深層筋が鍛えられている＝姿勢が綺麗になる」

という証明にもなります。

　
　たとえて言うならバレリーナがそのいい例ですね。

バレリーナ達は一見とても華奢ですが、深層筋や他の筋肉が
しっかり鍛えられているから、
どんな時でも溜息が出るほど綺麗なポージングや姿勢が可能なんです。
　
つまり

「深層筋があってこそ、綺麗な姿勢が可能である」

と言って過言ではありません。

　なので「姿勢が気になる」「腰痛を改善したい」と思っているのであれば、
そういった悩みを改善していく為のメニューを行っている
　平安整骨院へお越しください。

また継続して安倍の楽トレチャレンジの成果をご報告いたします。

少しでも興味を持った方、
　西日暮里駅から徒歩１分の場所でお待ちしています。

　

西日暮里、夢の国

2016年02月08日 [記事URL]

こんにちは。

　皆さんは休みの日は何をしますか？
平安整骨院の石川です。

私はたいていあちこち出かけますが、
たまにディズニーリゾートへ行くことがあります。

　あちらではアトラクションが豊富にありますし、
ちょっとしたパフォーマンスがまた魅力的です。

　　そこにいると、
日常を忘れてなんでも楽しむ事ができる、

まさに夢の国というものですね。

私は目移りしてあちこち歩くことが多いので、
歩きすぎてふくらはぎが張って痛くなることがあります。

　皆さんはそういった経験はありませんか？

そういった時こそ
インナーマッスルが安定していれば
疲れも出にくくなります！

　それでも痛い、辛いときは

ストレッチやテーピングも出来る平安整骨院へ
お越しください！

私共がそのつらさをやわらげるためのお手伝いをしますよ。

西日暮里、軸　

2016年02月07日 [記事URL]

こんばんは。

毎週日曜日の午前中は
ソフトテニスの練習に参加している北村です！

今日も参加してきて、軸も安定して、
良いショットをたくさん打ってきました！

ところで、

この「軸を安定させる」ということは
スポーツ以外でもとても重要な事であることを
皆さんはご存知ですか？

ご存知でない方はこれを機会に知っていきましょう！

軸を安定させるためには、
体幹部にある深層筋（インナーマッスル）を
鍛えていかなければなりません。

これは、ごく普通の日常生活で行う動作にも
とても重要なんです！

表面の大きな筋肉を鍛えればいいのではないか？

いや、そうではありません！
なぜなら、身体を支えている筋肉は

深層筋

だからです！

なので、表面の筋肉ばかりを鍛えてしまうと
深層筋とのバランスが崩れ身体を壊してしまうのです！

このような事から
「軸の安定」＝「深層筋の強化」

と、言えます！

我が平安整骨院では、

深層筋に直接アプローチをかける
メニューを行っています。

スポーツのパフォーマンスを上げたい方！
深層筋を強化していきましょう！

平安整骨院でお待ちしております。

西日暮里、腸腰筋

2016年02月06日 [記事URL]

こんばんは。
西日暮里の平安整院では
一番真剣にテニスの練習をしている
北村です。
もしかしたら西日暮里の中で
一番真剣かもしれません。

さて、今日はテニスでも
身体の軸をつくりショットを打つのに
重要な深層筋についてです。

深層筋って、
最近よく聞くけど、
深層筋が弱いとどうなるの？

今回は、とても重要な筋肉の1つである「腸腰筋」について少し書いていこうと思います！

まず...腸腰筋とは、
「歩くこと」に対してとても重要な筋肉なんです！

なぜかと言うと、

上半身と下半身を繋ぐ、

唯一の

筋肉だからです！！

深層筋は年に1%必ず減少する。
そして、普通の筋トレではダメ。

50才では30%減少。
80才では60%減少。

そして一度落ちると、
なかなか元に戻らない。

この積み重ねでほっとくと、
かなり大変なことになる。

あなたは
最近歩くときにすり足になったり、
何でもないようなところで
つまずいて転んでしまったり、

していませんか？

もし「そうなっているかも...」
という人は、

深層筋が弱ってる証拠。

そのままほっとくと、
思うように歩けなくなってしまう可能性が高くなってしまいます。

今までは、なんと
ほとんどの人がそのままなんです！

あなたは大丈夫ですか？

ですが、

安心してください！

筋肉が弱っているなら

鍛え直せば良くなっていきます！

とは言っても、

「大腰筋」こそ
インナーマッスルという

体の1番奥にある筋肉で、

真剣にやっても

なんと3年はかかります。

その上、
ちゃんとしたフォームでやらないと
他の筋肉に対してのトレーニングになってしまうんです...

この問題を解決するために、
平安整骨院では

研究を重ね、専門家に協力頂き、

「深層筋プログラム」というメニューを

新たに導入しました！

これは、
先ほど言ったインナーマッスルだけに
刺激を与えていくものです！

「インナーマッスル」を
しっかり鍛えていくと、
①腰痛や肩の痛みや
②身体の奥底を鍛えていくので
③姿勢の歪みに対しても

効果があります！

腰痛や肩の痛みが気になる方、
真面目に姿勢の歪みを治したい方などに
好評を頂き始めています。

今ならお試し期間中ですので、

真剣にお考えの方、

ぜひこの機会にご相談下さい！！
今なら専門の院長先生がいろいろ
相談に乗ってくれます。

実は自分もテニスの
パフォーマンスに対して
相談をしてもらってます。

今日はつい真剣に書き始めたら、
長くなりました。

お付き合い頂きありがとうございます。

西日暮里、腰痛と腹筋運動

2016年02月05日 [記事URL]

こんにち、西日暮里駅から徒歩1分！平安整骨院です！

患者様との会話の中で

「腰痛予防に腹筋運動をしなければいけないかなぁ？」

との話が出ました。

　では、

　プロのスポーツ選手や
日常ジムでトレーニングされている人でも
腰痛で悩んでいる方っていますよね？

　一方で、
運動とは無縁の人でも
腰痛もなく暮らしている方も
たくさんいますよね。

　
　と言うことは、、、

必ずしも腹筋運動が必要⁉︎

とは言えないでしょう。

　逆に

すでに痛めている方は

さらに腰痛をひどくする可能性も

あります。

　
　ではどうすればいいのでしょう？

基本は2点

①正常な関節の動きを出す。
②正しい体の使い方を覚え出来るようにする。

ということです！

その後、

運動するといった流れが

良いでしょう。

　
運動指導も行っている、

骨盤調整、インナーマッスルの専門の

平安整骨院でお待ちしております。

西日暮里、姿勢矯正

2016年02月03日 [記事URL]

こんにち、西日暮里駅から徒歩1分！平安整骨院です！

最近ようやく冬らしく寒さがきびしくなってきましたね。

　寒さで肩をすくめたり、またパソコンやスマートフォンのし過ぎで
猫背になっていませんか？

　当院ではそういった猫背や姿勢の歪みが気になるあなたに向けて
「姿勢矯正」も行っています。

　
　「姿勢矯正」といってもバキバキするのではなく、
ストレッチポールという円柱状のポールを使い
優しくストレッチをかけて矯正していきます。

　猫背が気になる、背中が辛い、肩が辛いというあなた
是非、この機会に平安整骨院まで！

西日暮里、深層筋プログラム

2016年02月03日 [記事URL]

　皆さんこんにちは‼️

西日暮里 平安整骨院の安倍です。

　現在、平安整骨院では
深層筋（インナーマッスル）を鍛える為の深層筋プログラムを、提案しています。

特に、

身体がだるい、疲れがとれない、

そして、
生活を変えていきたい！
今年から何か新しい自分を発見したい‼️

という方々にはピッタリだからです。

　そこで今回は、
深層筋って何？
という方に向けて、
深層筋の一つを簡単に説明していきます
ね。

　例えば、
憧れの俳優さん、阿部寛さんのような
常に姿勢が良く、引き締まった細身の身体の人が
居るとします。

この状態を維持する為には
実は、
深層筋がしっかり支えているのです。

どんな深層筋でしょうか？

　
答えは、腹横筋です。

⁇⁇

かなり専門的な筋肉です。

分かりやすく説明しますね。

　腹横筋とは、
体幹深部の筋肉で、
お腹から腰を一周グルっと囲い、
背骨と内臓を支えるコルセットの役割をする重要な筋肉です。

この筋肉が衰えると、猫背・腰痛・膝痛・首肩のコリ・お腹のたるみなどの原因になります。

あなたは、少しドキッしているのでは？

でも安心して下さい。

私達スタッフは、そういった傾向のある

あなたの抱えている問題に合わせて、
深層筋をどのようにプログラムし、
どの位の頻度で、改善していくかを
提案していきます。

また、今なら特別、お試しもできますよ。

深層筋プログラムを受けていただき、
今回説明した腹横筋やほかの深層筋の重要さを伝えていきます。

　もしこの記事を読んで、

ご自分の身体を改善、生活を改善してみたいとうい想いが少しでも浮かんだら、
お気軽に相談して下さい。

深層筋の専門家である私たちが、
あなたの悩みを解決します。

　西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院でお待ちしています。

西日暮里、腰痛

2016年01月31日 [記事URL]

こんにちは、西日暮里駅から徒歩1分！平安整骨院です！

先日患者様から「デスクワークをしていると腰が辛くなってくる。」とご相談を受けました。

実はデスクワークが悪いのではありません。

デスクワークでの姿勢ポジションが
悪いのです。

一生懸命に仕事することで、
つい前のめりになってしまう。
ボーリングと同じ重さの頭を、
最終的に腰で支えることになるのです。

つまり、
顎を上げ、上目遣いでの姿勢ポジションが、
腰の負担を増大させます。

特にその状態が長時間続くと、
背中から腰の緊張が最高潮に達し、
急に立ち上がった瞬間にギクッと
なるのです。

皆様も
ご経験あるのでは？

我々からのアドバイスとしては、まず、椅子・机の高さ、キーボード・モニターの位置を
座った時に楽な位置（自然と良い姿勢になる）に調節していただく。

さて、、、、

明日の為のポイントは1つ

パソコン画面を上から見る角度にして、
顎をひくポジションをとる。

その結果、
①眼球と眼筋の負担を軽減できます。
→肩が楽になる。

②骨盤を立てる姿勢ポジションとなる。
→負担がかなり改善。

③良い姿勢ポジションをとるクセがつくと、自然と背伸びをしたくなる

また、良い姿勢を取っていたとしても同じ姿勢でいるということは、その姿勢を
維持するために僅かながらでも常に筋肉は緊張しています。

ですから、
初めは意識して、

1時間に1回は手を休め簡単なストレッチをしてください。

どんなストレッチがいいの？

なかなかそれができない⁉︎

わかるんだけど、辛い‼︎

そんな方はお気軽に
ご相談ください。

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