スタッフブログ - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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平安整骨院　熱中症

2016年05月28日 [記事URL]

こんにちは。
平安整骨院の北村です！

最近はジメジメとした暑さが目立ちますね。
これだけ暑いと、
熱中症が心配な方も多いことでしょう。

と、いう事で
今回は
熱中症について
お話していきたいと思います。

熱中症とは、
暑い中汗をかきすぎて
脱水症状が起こり、
発汗による体温調節が出来なくなり、
体温が上がり続け、めまいや体のだるさ、
ひどい場合では様々な臓器が機能しなくなり
最悪だと死に至る可能性もある症状です。

運動時に発症するイメージが強いですが、
実は、日常生活中でも起こる可能性があるんです！
例えば、節電中のため冷房をかけなかったり、
トイレが気になる為に水分を摂らなかったから
などがあげられますね。

僕が考える熱中症を回避する方法は、
①規則正しい生活（早寝早起きなど）を心がける
②食事できちんと栄養のある物を摂る
③適度な運動を行う
④水分補給を怠らない
この４つだと考えています。

やはり規則正しい生活をしていないと
基礎体力がどんどん低下していきますし、
栄養を摂らないと免疫力も低下していきます。

運動時は汗をかきますので
水分はもちろん、塩分も忘れずに摂取しましょう。

水分補給は
のどが渇く前に
摂取すると良いです。
なぜかというと、
「のどが渇いた」という状態は、
すでに
体内の水分が不足してしまっているから起こる状態だからです。

なので、
のどが渇いたなと感じる前に
水分を摂取するように心がけましょう！

また、お茶（ミネラル入りを除く）や、アルコールの類は
利尿作用を強く含んでおり対策にもならないので、
水分を摂取する際は
スポーツドリンクや、お味噌汁が効果的です。

熱中症は、人の命を奪いかねません。
ですが、予防することで熱中症を
回避することも可能です！

これからの時期、気温もどんどん上がっていきます。
熱中症にならないように、
今からでも対策をしておきましょう！

それでは今日はここらで失礼します。
素晴らしい休日をお過ごしください！

荒川区　平安整骨院　疲れ

2016年05月22日 [記事URL]

こんにちは！

平安整骨院です。

朝夕の温度差がある日が続くと

身体の調節が乱れて疲れが出やすくなります。

季節の変わり目は水分を十分に取り

無理はしないように心がけてください。

良い睡眠と普段から笑顔をで過ごすと免疫力が上がります。

マスコットのカエルさんを見て笑顔になって下さい！

疲れは脳が疲れたと感じて症状を出します。

和らげるのに７５％以上のチョコレートも良いと聞きます。

何をしても良くならない時には

一人で考えないで平安整骨院に来て

身体の歪みを整えていきましょう。

患者さんから「もっと早くに来たら良かった」と

良く聞きます。

全力でサポートします。

来院お待ちしています。

池袋サンシャイン水族館の幸運のカエルアップします。

幸運の黄色のカエル！

荒川区　平安整骨院　腱板損傷　

2016年05月21日 [記事URL]

こんにちは！
平安整骨院の北村です。

今日も暑い！もう夏のようですね。
明日の日曜日はもっと気温が上がるみたいですよ！

そういえば、
この前、友達とテニスをしていたのですが、
その友達が、どうも肩が痛くて調子が悪そうで、
僕も気になったので身体を見てみました。

その時、もしかしたら
腱板損傷かな
という疑いも少しあったので
検査をしました。

行った検査は、
①自分の力で腕を挙げられるか
②有痛弧徴候を見る
③ドロップアームサインを確認する
というものでした。

①は、
自分の力で挙げられたら、
とりあえずは関節に問題は少ないことがわかり、

②では、気を付けの姿勢からゆっくりと
肩を外転させていき、
痛みがあるかどうかを見て、

③では、下の写真のように
肩を90度まで他動的に外転させていき、
そこで手を放して、
90度から下がらないようにキープしてもらう。

という事を行いました。

結果はというと・・・

どれも難なくこなしていき、
90度もキープをし、
痛みもないという事だったので
腱板損傷の可能性は少ないことが分かりました。

いやー良かった！

恐らく、肩が痛くなった原因は

テニスや、その他の運動の後に
アイシングやストレッチを
行わなかったために起こった
肩周りの筋肉の炎症
の、可能性が高いですね。

運動後のアイシングはもちろんの事、
ストレッチに限っては
日常的にもすごく大事な事なので
必ず行ってください！

それでは今日はここで失礼します。
充実した休日をお過ごしください！

荒川区　トレーナー　久保田武晴先生　Ｊリーグ

2016年05月21日 [記事URL]

こんにちは平安整骨院の小貫です。

先日、総院長杉山のご友人で、サッカーＡ代表チームのトレーナーをされている
久保田武晴先生が平安整骨院に来院されました。

久保田先生はＪリーグのチームトレーナーも長年経験されており、
現在は
相模大野で「くぼたスポーツ接骨院」を開業しながらサッカーＡ代表の
トレーナーとしての活動もされているそうです。

今回はお忙しい中、来ていただき貴重なお話と、施術のアドバイスをしていただきました。

「スポーツ選手、子供、また老若男女問わず、常に相手の事を考え続ける事」

改めて胸に秘め、これからも日々皆さんのために努力していきます。

久保田先生、お忙しい中、本当にありがとうございました。

荒川区　筋損傷　肉離れ　打撲

2016年05月20日 [記事URL]

こんにちは、平安整骨院の小貫です。

先日、
「バスケットボールをした後から太ももの前側が痛い。
　プレイ中はぶつかったかもしれないけど、夢中になっていたので
　あまり覚えていない。今は、階段の昇り降りも辛い。」

とおっしゃる方が来院されました。

所見としては
運動時痛、圧痛、熱感あり。
腫脹、陥凹は無し。

軽度の筋損傷（肉離れ）であろうと判断し、ＲＩＣＥ処置後、
テーピング固定をし、様子を見てもらうことにしました。

そこで、
筋損傷について簡単に説明を、

大きく分けて
介達外力による損傷：いわゆる肉離れ
直達外力による損傷：打撲

程度によって
第Ⅰ度：筋の微細な損傷
第Ⅱ度：筋の部分断裂
第Ⅲ度：筋の完全断裂

などに別けられます。

先日の方は、陥凹はなかったが後日、皮下出血斑が見られたので
第Ⅱ度程度といったところでしょうか。

年齢も若かったので疼痛の引きは早かったのですが、
また激しい運動をし、再受傷されてしまいました。

そこで注意点として、

筋損傷を繰り返したり、程度のひどい筋損傷の場合
のちに瘢痕組織を残し、弾力性の異なった部分が筋の中に
出来ることもありますので皆さんも気を付けてください。

何か気になることがありましたら
荒川区西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院までお気軽にご相談下さい！

西日暮里　肘部管症候群　神経痛

2016年05月16日 [記事URL]

こんにちは、平安整骨院の小貫です。

先日久しぶりに会った友人が左手の小指と薬指に
力が入りずらくて整形外科へ行ったら、
「肘部管症候群の可能性があるね」と言われたそうです。

そこで肘部管症候群を簡単に説明したいと思います。

上腕骨内側上顆背側にある尺骨神経溝から尺側手根屈筋への
入口までを肘部管といい、（肘の内側のぶつけるとジーンと痺れるところ）
この部分で絞扼が起こる。

原因は
①骨折後の成長障害による外反肘
②変形性関節症によるもの
③尺骨神経の尺骨神経溝からの脱臼
④長時間の肘関節屈曲位保持
⑤ガングリオンによる圧迫　　　　　など、

症状は
①尺骨神経支配領域のシビレ感と肘内側の疼痛
②尺側手根屈筋、第４、５指深指屈筋などの委縮による
　ピンチ力（つまむ力）の低下
③鷲手変形、フローマン徴候
④巧緻性障害　　　　　　　など、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フローマン徴候　※向かって左側が患側

何か気になった事がありましたら
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院まで、

身体の歪みを正して自己治癒力アップ！
お気軽にご相談下さいね。

平安整骨院　バランス　筋肉痛

2016年05月14日 [記事URL]

こんにちは！
平安整骨院の北村です。

もう夏みたいに暑い日が続いてますね。

この間、たまたまレクリエーションをする集まりがあり、
それに参加してきました。
内容は、本当に男女分け隔てなくレクをする
というものでした。

レクと言っても遊びだけではなく、
スポーツもしていこうというものでした。
やはり、男女合同で行うので、どうしても
運動神経や筋力に差が出来てしまいます。
このような差を極力なくすために
男は利き腕ではない方の腕だけでやる
というルールの上で行っていました。

当然、利き腕より劣るわけで、
楽しみながら
いかに利き腕と同じように動かせるか
考えながらやりました。

全てのレクが終わり、家に帰ったとき、
利き腕ではない方の腕に
何かいつもと違う感じが
ありました。

その日はストレッチをしてから寝たのですが、
次の日起きたとき、
何という事でしょう！
腕が筋肉痛になっていたのです。

普段はあまり筋肉痛にならないので
びっくりしていて、
その時思いついたのが

普段の生活動作や、何気ない動作を
利き腕だけで行っており、
テニスも基本的に利き腕しか使わないので
利き腕に依存していたのであろうと感じました。

これはあまりよろしくないことで、

どちらか一方に筋力が偏ってしまうと
左右のバランスが崩れてしまい、
肩や首の痛みなどの発生のもとになってしまうからです！

もし、このような事に心当たりのある方は
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院にて
施術を受けつつ
筋力強化をしていきましょう！

お身体の定期メンテナスお待ちしてます！

それでは、
今日はここらで失礼します。
素敵な休日をお過ごしください！

西日暮里、脱水症状、水分補給

2016年05月13日 [記事URL]

こんにちは、平安整骨院の安倍です(｀・ω・´)

来る事なく夏になってしまうのでは？
と思っていた梅雨がやっと始まり、もう間もなく夏至になりますね。

気持ち的にはもうすぐ夏本番となりますが、
今の時期から陽射しが強くなり気温も上がってきています(;´∀｀)

そんなこれからの時期から気を付けなくてはいけないことは、

熱中症

脱水症状です！

毎年、数多く病院へ搬送され、最悪の場合は・・・なんて事もあり得る時期になります。

なので、今回は脱水症状がどういう症状で、
どう予防すれば良いかをお話していきますね。

ちなみに、脱水症状は熱中症の症状の1つなんですよ(*'▽')b

私やあなたの身体には血液が日々巡っていますが、
血液はただの赤い液体ではありません。

水に始まり様々な成分が溶けて漂っている中に、
電解質(ミネラル)という成分があります。

電解質(ミネラル)は、体内を弱アルカリ性で維持していたり、
筋肉と神経伝達の働きに関わっているので、

身体にとっては無くてはならない存在なんです！

ですが、汗をかいたりすると体内の水と電解質(ミネラル)は体外へ流れ出ていき、
水が失われたことで、
血圧・脳や内臓を巡る血液量・体内に栄養を配り老廃物を排出する機能が低下し、

電解質(ミネラル)が失われたことで、
足がつる・痺れ・脱力という筋肉と神経伝達にも悪影響が出ます。

その悪影響や症状を予防するために大切なのが水分補給です(ﾟДﾟ)！

運動をする場合は、運動をする1時間前にスポーツドリンクを300ml飲んでくださいね。
これは、身体が水分を吸収するまでに1時間かかってしまうからです。

そして、運動中でも20～30分に1回しっかり水分補給をしてくださいね。
そうでないと身体は深刻な体調不良を起こしてしまいます。

なので運動をする・している時は、面倒でも、
喉が渇いていなくてもシッカリ水分補給をしましょうね(｀・ω・´)

そして、このブログで何か気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。

あなたの来院お待ちしています♪

西日暮里、アロマテラピー、自律神経

2016年05月12日 [記事URL]

こんにちは、平安整骨院の安倍です(｀・ω・´)

最近は、身体にまつわる勉強以外にもアロマテラピーの勉強もしています♪

それは何故かというと、
アロマテラピーは、科学が今ほど発達していないとても古い時代から、
ホルモンや自律神経のバランスを整えるために使われてきたからです。

実際にどれほど古い時代からアロマが使われていたかですが、なんと、エジプトでミイラが作られていた時代からなんです。
すごいですね(´ω｀*)

ちなみに、ミイラは「ミルラ」という樹脂から抽出された精油が語源となっているんですよ。
あなたは知っていましたか？

私はアロマテラピーの勉強をするまでは知らなかったので、
そういったことが学べるアロマテラピーがとても楽しいです(∩´∀｀)∩

そして、私が先ほどから言っている

アロマテラピー

と、

アロマセラピー

がどう違うかですが、

アロマテラピーが仏語、アロマセラピーが英語となります。

もしこのブログを読んでアロマテラピーに興味を持ったのなら、是非調べてみてくださいね。
あなたの役に立つ情報がきっとありますよ(´▽｀)

身体の歪みから自立神経の乱れが起こることもあります。

アロマテラピーは行っていませんが、身体の歪みの事なら
平安整骨院までお気軽にご相談下さいね。

荒川区、西日暮里、腱鞘炎

2016年05月11日 [記事URL]

こんにちは、平安整骨院の小貫です。

今回は「腱鞘炎」の方がいらしたので、
腱鞘炎について書いていきますね。

腱鞘炎とは、

手の指や、手首を動かすと腱が腱鞘と呼ばれる
トンネルの様な管の中を動く際に繰り返し擦れる事によって、
腱鞘が炎症を起こし、そのトンネルが狭くなり
手の指や手首を動かした際にスムーズに動かなくなり
痛みが出る状態のことを腱鞘炎といいます。

原因としては、

①手の指や手首の使い過ぎ。
　最近ではスマホ、ＰＣ、書き物をする人、楽器を演奏する人など。

②女性ホルモンのバランスの崩れ。
　出産後や閉経後の女性。

③筋力不足など。

このテスト法で痛みが出ると陽性の可能性ありです。

対処法としては、

①手の指、手首の使用を控える。

②サポーターやテーピングなどで固定する。

③痛みがある程度ひいて来たらストレッチをする。

④どうしても仕事上ＰＣ作業をされる方は、マウスやキーボードの変更や
　手首を乗せるクッションを使用するなども有効です。

ストレッチはこんな感じです。


最近、ペットボトルの蓋を開けたり、ペンを握るのが辛いなど
お心当たりのある方はお気軽に
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院まで、ご相談下さい！

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