スタッフブログ - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里、楽トレ体験記、深層筋

2016年03月17日 [記事URL]

こんにちは。
平安整骨院の安倍です。

今日は松Ｏ修造さんに、

「良いか？
　ここが内側広筋（ないそくこうきん）で、
　ここが外側広筋（がいそくこうきん）で、
　ここが中間広筋（ちゅうかんこうきん）だ！
　大事な事だからよく覚えておけよ！」

と太ももの筋肉を説明される夢を見ました。

私自身も

「何故こんな夢を？」

と寝起きに首をかしげるレベルでしたが、

「とりあえず、
　次のブログはこれを題材にしよう」

なんて呑気に考えたあと職場へ向かい、
一緒に働く先生に、夢の話をしたところ、

「それはたぶん筋トレをしましょう。
　ってことだよ。
　じゃあ楽トレしようか！」

そう言われてからあっという間に準備をされ、
言われるがまま、されるがままに、
楽トレを行いました。

ちなみに楽トレとは
当院の体幹深筋を刺激して整える、
インナーマッスル改善プログラムのことです。

最近患者さんに
深層筋プログラムを行うだけで手一杯で、
自分自身の
体幹深筋トレーニングをできていなかったので、

かなり効きました。

それはもうバッチリ。

最後の３分間では、

「先生、私、
　お腹が痛いので早退していいですか？」

なんて弱音を吐くほどでした。

実は、
慣れると癖になり毎日プログラムを
やりたくなりますが、、、

おかげで、
なんと、ウエストが

－２ｃｍ

も変化したので、

結果オーライという感じでしたが、
なんせ久しぶりだったので、
肉体的にも、精神的にも、

刺激的でした。

このブログを読んで気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。
あなたの来院お待ちしています。

平安整骨院　西日暮里

2016年03月14日 [記事URL]

こんにちは。最近テニスで腰を痛めた
平安整骨院の北村です。

今日は雨がしとしと降っていて肌寒い１日ですね。

１日寒いということで、
今回は体温についてご紹介していきたいと思います。

身体が不調になると、
「血行が良くないんじゃないか」
と、思う時はありませんか？

それは、あながち間違ってはいないんです！

肩の痛みや腰痛ってありますよね？
それらの原因というのは、
ほとんどが筋肉が影響しています。

筋肉には、周りに血管が通っており、
体温が下がると
筋肉や血管が縮こまってしまいます。

そうすると、血液の通りが悪くなってしまうので
不調になってしまいます。

逆に、
自身の体温を上げることで、
このような事を回避できるんです！

当院では
特殊な方法で、
冷めにくく、
じっくり温まったぬくぬく温法療法
により免疫力を高めていきます。

本日は寒い雨の日なので、
特別にご自宅でカンタンに
体感できる方法をお伝えしますね。

それは、

タオルを水に浸して、
蒸し器や電子レンジで温めれば
蒸しタオルが完成するので
自宅でも簡単に身体を温められる

という方法です。

これを機に身体を温め、
血行を良くし、

免疫力を高めて
健康な体を作っていきましょう！

さて、
これから腰をじっくり温めた後、
院長に特別な痛みの治療を
受けて、明日のテニスに備えっ？

治療してくれるかな～

おっと、時間なさそう～？

呼ばれたので、失礼します。

西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院でお待ちしてます！

西日暮里、姿勢、深層筋

2016年03月14日 [記事URL]

こんにちは、

最近運動不足で筋肉が落ちてきたなと感じてる

西日暮里 平安整骨院の
院長の小貫です。

今回は
筋肉量のお話しについて。

さて皆さん、

仕事はデスクワークで、歩くのは通勤の
行き帰りくらい、

休日もごろごろしてしまう。

そんな日々を送ってしまっていませんか？

実は
私も休みの日はゴロゴロしてしまうことが多いのですが、、、

なので今日は朝の準備している間に
腹筋を50回して元気を充電したところです。

私達の筋肉は運動をしていなければ、
２０代以降１年に１％の割合で減ってしまいます。

悲しいですけど事実です。

筋肉量が減ってしまうと歩いたり姿勢を維持する
と言った基本的な生活機能が落ちてしまいます。

すると、少しの作業で疲労を感じ外出が面倒になったり,
外出してもすぐに椅子を探してしまったり、、、、

さらに筋肉量が減ってしまう悪いサイクルになりがちです。

そうは言っても、
なかなか運動習慣がない人が
すぐに運動を続けることは難しいですよね。

平安整骨院では横になったまま
高性能のＥＭＳマシンを受けてもらい
運動、生活習慣のアドバイスも行っていく

深層筋セッションのコースも用意しています！

何から始めていいかお悩みのあなた、
是非、西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院にご相談下さい！
　

よーし、更にこれから、

セルフ体幹深層筋セッションで鍛え、
地域で一番の体幹院長を目指します。

それでは！

西日暮里　着物と姿勢

2016年03月11日 [記事URL]

　こんにちは。
平安整骨院の安倍です。

　まだまだ寒暖の差があり寒い日もまだまだ多いのですが、
そんな中で、
たまに暖かい日があったり、桜が咲き始めたりしていると、

「あぁ、もう春なんだなぁ」

としみじみ感じます。

　そして、
この時期になると、自分の卒業式を思い出します。

　私の在学していた高校は制服がない学校だったので、
卒業式の時は、みんな思い思いの正装をして壇上へ上がり、
卒業証書を受け取りました。

　私もそうやって卒業証書を受け取ったのですが、
あの時の感動は、卒業した今でも鮮明に覚えています。

　その中でも印象的だったのが、
振袖を着て壇上へと上がる方達でした。

　着物を着る事で、背筋がスッと伸びて姿勢が良くなり、
立ち振る舞いも凛としていたので、とても素敵でした。

　そもそも、
何故着物を着ると姿勢が良くなると思いますか？

　答えは、

　筋肉のサポートをしている

からなんです。

　人の姿勢というのは、

体幹

や

インナーマッスル

と呼ばれる深層筋と、

腹筋

と

背筋

によって支えられています。

　この役割を、
着物の帯が外側から助けているので、
結果的に姿勢が良くなるのです。

　なので、
もしこれから正装する機会があれば、
着物を選んでみてはいかがでしょう？

　着物を着る事で、
いつもとは違うあなたの魅力が花開くかもしれませんよ。

　そして、何か疑問に思う事があれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。
あなたの来院お待ちしてます。

　
　

荒川区、研修会

2016年02月29日 [記事URL]

こんにちは西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院です！

先日は院をお休みさせていただいて、スタッフ研修に参加してきました。

会場に到着して間もなく
研修が始まりました。

これからの業界のあり方について

業務内容の改善策

施術のあり方など、、

普段はあまり顔を合わさないスタッフとも熱い議論を交わしてきました！

皆様のおかげで
あっという間に一日が終わり充実した日を過ごさせていただきました。

皆様のお体に対するお悩みの解決に向けて、

特に根本〜予防に特化した対策に向けて、

今回の研修を活かし更に良い院作りをしていきたいと思います！

インナーマッスル（深層筋）メニューも行っている
西日暮里、平安整骨院でお待ちしています！

西日暮里　無酸素運動

2016年02月26日 [記事URL]

こんにちは。
最近は時間が出来れば無酸素運動と有酸素運動を駆使して、
シェイプアップする努力をしている安倍です。

おかげさまで現在、筋肉痛でバッキバキです。

これだけ筋肉痛なら明日には、６パックのスリムボディになってますね。

なんて

冗談はさておき、
あなたは、先ほどから話している

無酸素運動

がどういうものか、

ご存知ですか？

　おそらく、
この名称ではピンと来ないかもしれませんが、

筋トレ

と言えば、

「あぁ、アレか！」

と納得するかもしれません。

　実際には、
他にも様々な無酸素運動があるのですが、
今回は、
あなたが一番実践しやすい無酸素運動である

筋トレ

にスポットを当てていきます！

まず、

無酸素運動

という名前の由来ですが、
これは至極単純です。

身体を動かすためのエネルギーを合成する時に、

酸素

を使わないから

無酸素運動

なんです。

反対に、

有酸素運動

は

身体を動かすためのエネルギーを合成するために、

酸素

を使うから、

有酸素運動

なんです。

ですが、
無酸素運動だからといって、
全く呼吸をしないわけではないので、
キチンと呼吸をしたうえで、無酸素運動を行ってくださいね。

次回は、
有酸素運動と無酸素運動を交互に行う、
サーキットトレーニングについて解説していきます。

このブログを読んで気になる事があれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院にお越しください。
あなたの来院お待ちしています。

　

西日暮里　サーキットトレーニング

2016年02月24日 [記事URL]

こんにちは。平安整骨院の安倍です。

　最近やっと暖かい日が増えて、春の訪れを感じますね。

　ですが、まだまだ夜は寒い事が多いので、
夜までお出かけの場合は、しっかり着込んでくださいね。

　私はといえば、そんな春の訪れを感じながら、
遠からず来る薄着のシーズンに向けて、ダイエットを検討しています。

　「今から始めておけば、きっときっと間に合うはず！」

と信じているので、
今のうちから始めようと決心しています。

　最近患者さんにも、そういう方が居たので、

脂肪分解酵素リパーゼ

と、

サーキットトレーニング

についてお話ししたところ、

とても興味津々で聞いて下さったので、

今回は、サーキットトレーニングの話を少ししようと思います。

　まず始めに、

　アナタは「サーキットトレーニング」をご存知ですか？

　この名称では、

　「え？　なにそれ？」

　「車とかがやるアレ？」

　なんて思うかもしれませんが、
正解は、とても単純明快な物です。

　その正解とは、

　「有酸素運動と無酸素運動を交互で行うトレーニング」です！

　ここでまた１つ新たな言葉が出ましたね。

　今出てきた

無酸素運動

と、

サーキットトレーニング

についての詳しい話はまた次回、お話していきます。

　これを読んで

「ダイエットしなきゃ！」

とアナタは思ったかもしれませんが、
知識がない状態でのダイエットは、

危険　無謀

でしかないので、
きちんと知識をつけてから、

ゆっくり　確実

に行いましょうね。

　このブログを読んで気になったことがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。

　アナタの来院お待ちしてます。
　

　
　

平安整骨院　西日暮里　肩にある深層筋

2016年02月20日 [記事URL]

こんにちは。平安整骨院の北村です。

今日は、やはり予報通り雨が強くなってしまいましたね。
急な気温の変化は体調を崩してしまう原因でもあるので気を付けてください。

さて、今回はテニスで起こりうるケガについて書きたいと思います。

まず、テニスで起こってしまうケガと聞かれたら
最初に何を思い浮かべるでしょうか？

おそらく、大多数の方は
「テニス肘」
と、思い浮かべるかと思います。

ですが、今回は肘ではなく
使っていると炎症を起こしてしまう可能性のある
「肩の痛み」
について書いていきましょう。

なぜ肩の痛みが起こるのか？
それは、肩周りの表面上の筋肉の運動に対して
肩にある深層筋が負荷に耐えられずに
起こってしまうのです。

肩も、腰と同じように深層筋があり
なおかつ肩の関節を支えているので、
そこが耐えられなくなったら痛みが出てきますよね？

そうならないように、
表面上の筋肉と深層筋の運動を
できるだけ均等にしていかなければなりません。

表面上の筋肉は、鍛えようと思えばすぐに鍛えられます。

しかし、深層筋は
自分でやるとどうしても時間がかかる上に
ちゃんとしたやり方でやらなければ
効果が分散してしまします。

西日暮里、平安整骨院では、新たに

「深層筋トレーニング」

というプログラムを導入しました。

これを機会に、皆さんも深層筋を鍛えて
健康な体を作っていきませんか？

ちなみに、テニスは
今年の1月から練習を再開しているのですが
深層筋トレーニングが結構効いているようで
打っているときのブレなどが前より少なくなりました！
近々大会にも出てみようかなと
思っています。

西日暮里　脂肪燃焼について　脂肪分解酵素

2016年02月18日 [記事URL]

こんにちは。

インナーマッスルトレーニングを始めて、
４週間が経ち、

姿勢が良くなったねと

周りから言われ始めている安倍です。

以前、脂肪燃焼についてブログを書いた後、
最後の方にチラっと書いた

「脂肪分解酵素　リパーゼ」について、
「何それ？、続きを知りたい」という

マニアな患者さんがいらっしゃったので、
個別にお伝えしました。

そうらしたら大変驚かれました。

そこで、せっかくなので、

改めてブログでも

お伝えしていきますね。

まず、このリパーゼは消化液（胃液・膵液）に含まれ、
脂質の消化を行う消化酵素で、
私達以外の生物の細胞でも、脂質の消化に関わっている重要な酵素です。

　ですが、

仕事や勉強など不規則な生活となり、

なかなかバランスの良い食事が出来ず、

「リパーゼ」が不足してしまう事があります。

　そこで、

リパーゼ不足を解決するために今、

注目されていることとして、

食べ物が挙げられます。

「運動かと思ったら、食材ですか？」

そう、

それは「アボカド」です。

　アボカドは脂肪分が多いのですが、

リパーゼを多く含んでいるので、

アボカド自身の脂肪分を、

自身が持っているリパーゼで

帳消しにできる果物なんです。

　なので、

もしアナタが、

脂肪の多い食べ物を好んで

食べてしまうなら、

「アボカド」を

食べてみてはいかがでしょうか？

このブログを読んで気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。
アナタの来院お待ちしてます。

　

西日暮里　脂肪燃焼について　有酸素運動

2016年02月18日 [記事URL]

こんにちは。

今の時期は皆さん新年度に向けて慌ただしくなっていますが、

最近「ひと段落した頃にジムやヨガに通ってみようかな？」と
考えている人の話を多く聞きます。
ですが、
そうやってジムやヨガに通い始めても今一つ効果が実感できないまま
忙しさを理由に辞めてしまった人の話も等しく多く聞きます。

今回のテーマは脂肪燃焼についてです。

まず有酸素運動の例から

解説していきますね。

この

　有酸素運動とは、ご存知の通り、
継続することで効果が高まります。
継続効果にとって大切な要素となります。

なぜなら、
継続的に比較的弱い負荷をかけつつ
体に取り込んだ酸素を使って、
脂肪を燃焼させていく運動だからです。

この燃焼した脂肪は、
運動のエネルギー源となります。

ですが、有酸素運動は２０分以上続けなければ、アナタが不要で取り除きたい
お腹・太もも・二の腕の脂肪は
燃焼されないまま終わってしまいます。

20分ですよ。
　
　何故なら、、、
　
有酸素運動を始めて最初に消費されるのは、血液の中に含まれている脂肪だからです。

血液内の脂肪を燃焼し終えてからようやく皮下脂肪・内臓脂肪を燃焼する状態になり、
このときに働くのが「脂肪分解酵素リパーゼ」です！

　この「脂肪分解酵素リパーゼ」が
脂肪燃焼効果に非常に関係してくるんですが、、、

長くなりそうなので
続きはまた次回以降にします。

お楽しみに！

このブログを読んで気になった事があれば
お気軽にご相談ください。

西日暮里駅から徒歩１分！平安整骨院でお待ちしてます！

　

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