荒川区　産後の骨盤矯正のメリット - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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荒川区　産後の骨盤矯正のメリット

2016年05月10日

出産後、増えた体重が中々戻らない、痩せられない、以前よりも太りやすい、と悩んでいるママはすごく多いですよね。
１０ヶ月もの間、お腹で大事な大事なわが子を育て、栄養をしっかり送っていたのですから、それは仕方ありません。

しかし、産後、このような悩みがいつまでたっても改善できないのは、妊娠、出産で骨盤が以前よりも大きくゆがんでしまったらからです。
という事は、歪んだ骨盤を元通りの状態に戻すことが出来れば、増えた体重を減らし、以前よりももっと健康的で、スリムな体型を手に入れることは可能です。

ここでは、産後のママにおススメの産後の骨盤矯正の方法を紹介しますので、無理のない程度に行ってください。
ただし、産後の体は、すごくデリケートで、妊娠や産後の体調次第では、今は産後の骨盤矯正を行うタイミングではないはずなので、心配な方は、担当医師もしくやお近くの接骨院等で相談してから実践するようにしましょう。

【産後の骨盤矯正のメリット】

産後の骨盤矯正を行うメリットは以下のとおりです。

・スムーズに痩せられる
・姿勢が整うことでスタイルが良く見える
・股関節痛、腰痛、背中の痛み、ひざの痛みが軽減される
・お腹周りの脂肪がなくなる、ぽっこりお腹が改善される
・お通じが良くなり美肌になる
・代謝、ホルモンバランス、血行などが整い、抜け毛等の産後トラブルが解消される

など、全身にいたる不調が改善されます。

【産後の骨盤矯正のポイントは太もも】

産後の骨盤矯正の方法はいろいろとあります。
しかし、もっとも重要の部分は「太もも」です。

なぜなら、骨盤は、太ももの筋肉に直結し、そこで正常なバランスを保っています。
そのため、太ももの筋肉が衰えたり、左右で筋力が異なる、等の場合、骨盤がいずれか一方に傾いたり、前後に倒れるなどバランスが崩れてしまいます。

特に妊娠中、出っ張ったお腹を支えるため、自然と重心が後ろに傾き、太ももの筋肉も前後どちらかに偏って発達していることが予想されます。
そのため、ヒップが大きくなりやすいく、ウエスト周りに脂肪がつきやすい状態になっています。

その状態を改善するためには、太ももを意識した産後の骨盤矯正が必要です。

【産後骨盤矯正を行おう！】

まず、最初に行うのは、緊張した太ももの筋肉を和らげることです。
仰向けになって、右ひざを両手で支え、胸の位置まで引き寄せます。

太ももの裏の筋肉が伸びるのを意識してください。
このとき、左のひざ裏が床から浮いたりしないように注意しましょう。

ひざを引き寄せた状態で、２０秒キープし、左右交互に２セット続けます。
筋肉がしっかりとほぐれたら、今度は、両足を持ち上げ、ひざからつま先が床と並行になるようにします。

頭を少し持ち上げ、腹筋に力を入れたら、この状態で２０秒キープし、３回繰り返します。
次にひざの間にタオルを挟み、再び同じ動作を行い１０秒キープの３回繰り返します。

毎日１回から２回この運動を行うだけで、産後の骨盤矯正が実現できます。
ただし、絶対に無理は禁物です。

体調に合わせて、秒数、回数を少しずつ増やすなど調整しながら行ってください。

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